減量するのと　膝の力を抜いて歩くのと　どちらが簡単そうですか？

はい。

結果としては　力を抜いたら良いだけです。

でも、うまくできる人は少ないですよ。

力の抜き方が難しいんです。

簡単に言うと、”リラックス”して”しなやか”に動くんです。

では、力を抜くことの大切さを見ていきましょう。

先ずはこの問題を考えてみてください。

歩く時には　片足立ちになる瞬間があるんです。

今は単純に　片足立ちをしている場合を考えます。

先ずは　①　体の力を極力抜いている場合です。

考え方としては　ほぼ正解です。

厳密にいえば、膝から下の部分の重さがかからないので、足からふくらはぎの重さを３㎏と考えたら、４７㎏です。

少し意地悪な問題ですよね。

続いて②　膝を曲げ伸ばしする筋肉をそれぞれ２０㎏使っている場合です

うーーん。

もうひと捻り　考えてみてください。

そうです。

正解です。

力を入れているのと入れていないのと、膝にかかる体重は８７㎏と４７㎏で、こんなにも差があるんです。

膝にかかる負担は、色んな事が影響しているんですよ。

ここまで話をして、『力を抜いて歩くことが大切』ということが分かってきたと思います。

力を入れ過ぎて歩くと、体重プラスαの負担がかかるんですもん。

キーワードは”しなやかに歩く”です。

逆に、ロボットのように歩くと下手に力がに入りやすいです。

動物が歩くのをイメージしてみて下さい。

なんとなくのイメージですが、動物が歩くのは　軽やかに・無理をせずに歩いていますよね。

しかも、全身を使っています。

ただし、動物が走るのをイメージしないように注意してください。

走るのは、体が出来上がってからの運動です。

例えば膝について考えてみます。

”しなやか”を意識することで、曲げる筋肉と伸ばす筋肉のバランスを取ろうとします。

”しなやか”に動くためには、柔らかく動かす必要があります。

柔らかいというのは、余分な力が抜けているということです。

曲げる力と伸ばす力をケンカさせないということにもつながります。

大変難しいことを言っていますが、先ずは雰囲気を理解してほしいです。

そうですね。

初めに皆さん張り切って歩いて　体に無理が来ることが多いので、少しずつ始めてください。

それと、つま先で蹴って歩こうとする方が多いので、それはやめたほうが良いです。

つま先で蹴るのは　動物が走る時です。

結果として　蹴ったように見えるだけです。

体育会系の体になって初めて出来る動きです。

形だけをまねしても、体を壊します。

例えば　スケート場で　氷の上を歩くことを想像してみて下さい。

ゆっくり・そろーーっと歩きますよね。

しばらくして　慣れてくれば　バランスを取って歩きだせます。

欲をかいて　さっさと歩こうとすれば、滑ってしまいます。

そうなんです。

勢いよく歩く時には、つま先で蹴っているんです。

散歩のときにも、勢いがついて「歩いたぞ」という満足感はありますが、それではダメなんです。

目的は”体に優しい歩き方”なので、気を付けてください。

歩くことを考えるだけでも楽しいですよ。

自分で工夫しながら　楽しんでください。