ばね指になったらばね指ストレッチをしましょう！

ばね指の治療には　薬・注射・手術の方法があります。

他に　”ばね指ストレッチ”という方法もあります。

整形外科医の中でも　まだ浸透しきっていない方法です。

お金もかからず、すぐに始められますよ。

ばね指ストレッチとは

ばね指の原因となっている腱鞘を伸ばす方法です

ばね指の原因となっている腱鞘は、指の第3関節（中手指節関節）のところにあります。

その部分を伸ばす方法が2つあります。

ばね指ストレッチのやり方を見ていきましょう。

①前後方向に伸ばす

・左手の指先と手のひらで　右手の人差し指をつまむようにする
（人差し指まで届かない場合、指を重ねて試してください）
・左手指は、第1関節を伸ばして　第2・3関節を曲げる事
・左手指を曲げるように　軽く力を入れる（優しい力）
・20～30秒　保持する
・1日に10回くらい実施する

上図の如く、第3関節の腱鞘を前後方向にストレッチすることになります。

②上下方向に伸ばす

 

・左手指先に右手を当てる
・左手指の第3関節が反るようにする
・右手で優しく力を加える
・20～30秒　保持する
・1日に10回くらい実施する

入浴して”ばね指ストレッチ”をすると、温熱効果も加わり　効果が倍増します。

優しく・ゆっくりと”ばね指ストレッチ”を始めてくださいね。

ひどいばね指の場合

ひどいばね指の場合は、先ず注射をする方が良いです

ひどいばね指の場合、
・指が曲がったまま伸びない
・指が伸びたまま曲がらない
事もあります。
（”ロッキング”といいます）

この場合
①先ずステロイド注射をする
②ある程度動くようになってから”ばね指ストレッチ”をする
③それでも良くならなければ手術を考える
のが、現実的です。

動かなくなったばね指で、いきなり”ばね指ストレッチ”をするのはダメなんです。

気を付けましょう。

ひどいばね指を放置した場合

病気になった時に、初めは我慢しますよね。

しかし、我慢の期間が長すぎると　悲しい結果になることもあります。

手術をしても後遺症が残ることも・・・

ひどいばね指の時には
・指が曲がったまま伸びない
・指が伸びたまま曲がらない
事になります。

そのまま数週間放置すると・・・

指の関節が固まってきます。

関節が固まってから”ばね指の手術”をしても、固まった関節は動きません。

数週間の猶予はあるので、早めに整形外科を受診してください。

 

参考文献）

１）　山崎厚郎ほか：深指屈筋腱牽引に伴うA1 pulleyの形態評価．日手会誌34:1046-1048,2018