マットレスを選んでいるのですが、どんなマットレスが良いのですか？
本人の年齢や病気によって、適切なマットレスは違います。
他にも、マットレス選びの時に考えなくてはいけない要素は沢山あります。
マットレスについて見ていきましょう。
マットレス選びに大切なこと・・・病気によって違います
病気の状態によって マットレスの硬さを変える必要があります。
病気のことを熟知した医師ならではのアドバイスです。
マットレス：年齢・病気などによる使い分け
マットレス選びの時は悩みますよね。
選択肢が多すぎて、すべてを試すことは不可能です。
そこで、硬めのほうが良いのか/柔らかめのほうが良いのかを 判断しやすくするための表を作成しました。
仰向けに寝る場合 マットレスの硬さをどのように調整すべきかを、年齢や病気によって分けています。
| 柔らかめのほうが良い | 硬めのほうが良い |
| 高齢
変形性脊椎症 圧迫骨折（変形あり） 腰部脊柱管狭窄症（腰椎後弯） |
若年
スポーツをしている 体重が重い 腰椎椎間板ヘルニア |
高齢者や 歳をとってから罹る病気の場合は、柔らかめのマットレスを選ぶ方が良さそうです。
病気の状態は 人それぞれなので、症例や年齢別の項も参考にしてください。
マットレスの硬さの基準
硬めー柔らかめー と言っても、あいまいですよね。
硬さは数字で表すことができるんです。
N（ニュートン）という単位です。
目安として、表を参考にしてください。
| 硬さ（ニュートン） | かたさ 区分 |
| 100以上 | かため（≒高反発） |
| 60～100 | ふつう |
| 60未満 | やわらかめ（≒低反発） |
（日本ウレタン工業協会：https://www.urethane-jp.org/topics/doc/JIS_K6401_guidebook.pdf#search=’%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9+%E7%A1%AC%E3%81%95+%E5%88%86%E9%A1%9E’：より引用一部改変）
いわゆる”高反発マットレス”は、硬さが100ニュートン以上のものをいいます。
私が個人的に購入しているマットレスを3つ紹介します。
①95Nの普通の硬さのマットレス：厚さ5㎝・重さ1.7㎏・シングル2941円
②140Nのそこそこ硬いマットレス：厚さ5㎝・重さ1.9㎏・シングル3524円
③190Nの硬いマットレス：厚さ5㎝・重さ2.1㎏・シングル4064円
①は親（40歳代）にとっては柔らかかったです。子供は気に入って寝ています。
②は少し柔らかめでしたが、2年間使うと お尻の部分の反発力が減り、お尻が床につく感覚が出てきました。
③は確かに硬いですが、私がこの中で1つ選ぶなら このマットレスです。
高齢者の場合
柔らかめのマットレスが良い
朝起きてからしばらく慣れるまで、腰が痛いです。
寝ている間に無理に腰が伸ばされて、起きてすぐは体が硬くて対応できないから痛むんだと思います。
硬めのマットレスで寝てしまうと 一時的に腰が伸びた状態になり（伸展・後屈）、起きてから角度が戻る時に歳による体の硬さ（変形性腰椎症）で痛みが出るのです。
ある程度柔らかめのマットレスが良いでしょう。
おススメは、
・①95Nの普通の硬さのマットレス・②140Nのそこそこ硬いマットレスの二重かさね
です
若年者の場合
硬めのマットレスを選ぶのが無難
旅行先のホテルで寝たら、腰が痛くなりました。
ホテルのマットレスが柔らかすぎたんでしょうね。
腰が沈んで曲がりすぎたために痛みが出たのでしょう。
柔らかいマットレスで 腰の角度が曲がりすぎて（屈曲・前屈）、痛みが出ることがあります。
『寝ている間に草むしりの時の腰の形をしていた』と考えればわかりやすいでしょうか。
若い方は、背骨の動きも柔らかいので お尻が沈むマットレスだと どこまでもマットレスの形に従って曲がってしまいます。
そこで、硬めのマットレスを選ぶのが良いでしょう。
おススメは、
・②140Nのそこそこ硬いマットレス・③190Nの硬いマットレスの二重かさね
又は
・②140Nのそこそこ硬いマットレス
又は
・③190Nの硬いマットレス単独
です。
腰椎椎間板ヘルニアの場合
硬めのマットレスを選ぶのが無難
ヘルニアになりました。
柔らかいマットレスのほうが良いと思って低反発の物で寝たのですが、余計に痛くなってきました。
マットレスが合わなかったのでしょう。
低反発だと、お尻が沈んで 足が上がってしまうことになり、痛みが出やすい姿勢になりがちです。
お尻が沈むことで、上の絵の様な ヘルニアの痛みが出やすい姿勢になってしまうのです。
硬めのマットレスで寝る方が良いでしょう。
おススメは、
・③190Nの硬いマットレス単独
又は
・②140Nのそこそこ硬いマットレス・③190Nの硬いマットレスの二重かさね
です。
インズ工房のマットレス
今回は、①95N・②140N・③190Nと、3種類の硬さのインズ工房のマットレスが我が家にあるので、それを使っての具体例としておススメのマットレスを提案しました。
高品質なのに安い商品だと思います。
2枚買っても1万円以下なので、試しに使ってみるのも良いでしょう。
以下に、商品リンクを載せます。
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